11 Lợi Ích Của Dưa Hấu Không Phải Ai Cũng Biết Đến

lợi ích của dưa hấu

Chắc hẳn, bạn đã quá quen thuộc với quả dưa hấu phải không nào? Ngoài là loại trái cây thơm ngon, bổ dưỡng, mát mẻ dưa hấu còn là loại thực phẩm vô cùng nhiều dinh dưỡng cho cơ thể. Bài viết này cùng xem lợi ích của dưa hấu là gì nhé!

1. Lợi ích của dưa hấu là chống oxy hóa

Màu đỏ tươi vui của quả dưa đến từ lycopene, một chất chống oxy hóa. Các nghiên cứu cho thấy nó có thể giúp hạn chế nguy cơ mắc bệnh ung thư và tiểu đường như một phần của lối sống lành mạnh. Dưa hấu có nhiều chất dinh dưỡng này hơn bất kỳ loại trái cây hoặc rau nào khác – ngay cả cà chua. Để bổ sung lycopene, bạn hãy chọn dưa có thịt màu đỏ tươi thay vì vàng hoặc cam. Ngoài ra, dưa không hạt có xu hướng có nhiều lycopene hơn so với dưa có hạt.

2. Bảo vệ khỏi ánh sáng mặt trời

Một số sắc tố giúp bảo vệ thực vật khỏi ánh nắng mặt trời. Chỉ cần ăn một lượng nhỏ là chúng có thể hỗ trợ bảo vệ da. Lycopene trong dưa hấu có thể giúp bạn ít bị cháy nắng hơn. Nhưng điều này không chắc chắn, vì vậy bạn hãy tiếp tục sử dụng kem chống nắng phổ rộng với SPF từ 30 trở lên mỗi ngày.

3. Giúp tim khỏe mạnh hơn

Dưa hấu rất giàu citrulline – một loại axit amin – có thể giúp di chuyển máu trong cơ thể và làm giảm huyết áp của bạn. Trái tim của bạn cũng được hưởng những đặc quyền của tất cả những gì dưa hấu chứa lycopene. Các nghiên cứu cho thấy rằng nó có thể làm giảm nguy cơ đau tim. Tất nhiên, lối sống của bạn sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch. Vì vậy, hãy chắc chắn rằng bạn cũng tập thể dục, không hút thuốc, hạn chế chất béo bão hòa và tuân thủ lời khuyên của bác sĩ.

lợi ích của dưa hấu
Lợi ích của dưa hấu là giúp tim khỏe mạnh hơn

4. Bảo vệ khớp

Dưa hấu có một sắc tố tự nhiên gọi là beta-cryptoxanthin có thể bảo vệ khớp của bạn khỏi bị viêm. Một số nghiên cứu cho thấy rằng theo thời gian, nó có thể làm cho bạn ít bị viêm khớp dạng thấp hơn.

5. Sáng mắt 

Chỉ một lát nhỏ dưa hấu là bạn đã nạp vào 9-11% lượng vitamin A cần thiết mỗi ngày. Chất dinh dưỡng này là một trong những chìa khóa để giữ cho đôi mắt của bạn khỏe mạnh. Ăn thực phẩm này là cách tốt nhất để có được tất cả các vitamin và khoáng chất mà cơ thể bạn cần.

6. Hydrat hóa ngọt tự nhiên

Dưa hấu mọng nước có 92% là nước, vì vậy đây là một cách đơn giản để giúp giữ nước cho cơ thể. Mọi tế bào trong cơ thể bạn đều cần nước. Ngay cả một sự thiếu hụt nhỏ cũng có thể khiến bạn cảm thấy uể oải. Nếu bạn thực sự bị mất nước, nó có thể trở nên nghiêm trọng đến mức bạn cần phải truyền dịch bằng đường tĩnh mạch.

7. Lợi ích của dưa hấu là làm dịu làn da của bạn

Vitamin A, B6 và C trong dưa hấu giúp làn da của bạn luôn mềm mại, mịn màng và dẻo dai. Vì chứa nhiều nước nên dưa cũng là một loại mặt nạ tuyệt vời. Trộn 1 thìa nước ép dưa hấu với cùng một lượng sữa chua Hy Lạp. Thoa đều khắp mặt và để trong 10 phút để làm bong lớp da khô và xỉn màu. Sau đó rửa sạch và lau khô là bạn đã dưỡng da xong rồi.

lợi ích của dưa hấu
Dưa hấu sở hữu nhiều lợi ích mà không phải ai cũng biết

8. Ít calo

Một cốc kem sẽ giúp bạn giảm khoảng 300 calo. Bạn có thể thưởng thức cùng một lượng dưa hấu với chỉ 45,6 calo. Không giống như nhiều món tráng miệng khác, nó không có chất béo, ít cholesterol và không có natri. Thêm vào đó, nước trong nó sẽ giúp bạn no lâu hơn. Để làm món sorbet, bạn hãy xay nhuyễn một ít dưa hấu trong máy xay sinh tố, thêm một chút chanh và cho vào ngăn đá cho đến khi cứng lại.

9. Tăng cường sự dẻo dai của bạn

Hàm lượng nước cao, chất chống oxy hóa và axit amin của dưa hấu có thể giúp tập luyện tốt hơn. Nó cũng chứa nhiều kali, một khoáng chất có thể làm giảm chứng chuột rút tại phòng tập thể dục. Bạn cũng có thể nhâm nhi nước dưa hấu sau khi đổ mồ hôi. Làm như vậy có thể giúp bạn ngăn ngừa đau cơ, miễn là bạn không cố gắng quá sức.

10. Lợi ích của dưa hấu là dễ tiêu hóa

Nếu bạn bị bệnh tiêu hóa như Crohn hoặc viêm đại tràng, danh sách những thứ không nên ăn khi bùng phát sẽ dài. Bạn có thể đưa dưa hấu vào danh sách “có thể ăn” của mình. Tính chất mềm, hương vị thơm ngon của nó rất dễ tiêu hóa ngay cả những người bị viêm ruột. Bạn chỉ cần không ăn vỏ hoặc hạt nếu bạn muốn hạn chế chất xơ.

Trên đây là 11 lợi ích của dưa hấu mà không phải ai cũng biết. Hy vọng bài viết đã đem đến những thông tin hữu ích cho bạn.