Lợi Ích Bất Ngờ Từ Việc Nghe Các Bài Nhạc Không Lời

nghe nhạc không lời
Nhạc không lời

Nghe nhạc không lời là thói quen của nhiều người không phân biệt tuổi tác hay giới tính. Tuy không biểu đạt rõ qua ca từ, cũng không trực tiếp thể hiện cảm xúc và ý nghĩa nhưng cung bậc cảm xúc của nhạc không lời luôn có sức lan tỏa đặc biệt và thể hiện cảm xúc vô cùng rõ rệt.

Nếu nghe nhạc có lời có thể sẽ khiến bạn bị sao nhãng vì cuốn theo những giai điệu bài hát thì nhạc không lời lại có khả năng giúp chúng ta tiết chế cảm xúc hơn. Đây chính là lý do vì sao nhạc không lời càng được nhiều người lựa chọn hơn.

nghe nhạc không lời
Nhạc không lời

1. Lợi ích từ việc thường xuyên nghe nhạc không lời

1.1 Giúp tập trung học tập và làm việc

Thư giản nhưng vẫn tỉnh táo

Các nghiên cứu chỉ ra rằng, nghe nhạc không lời sẽ giúp bạn đi vào trạng thái thư giãn nhưng vẫn tỉnh táo, từ đó bạn học tập và làm việc có hiệu quả tối ưu hơn. Đồng thời, khi chúng ta hòa theo nhịp điệu đều đặn của loại nhạc này, cứ 60 nhịp một phút thì nhịp tim, sóng não và huyết áp đều thư giãn theo điệu nhạc. Khi nhịp tim chậm lại, huyết áp sẽ giảm đi, sóng não beta giảm 6% trong khi sóng não alpha (thích hợp cho học tập và trí nhớ) lại tăng đến 6%.

nghe nhạc không lời
Nghe nhạc không lời giúp tập trung hơn

Nếu bạn muốn nghe nhạc không lời để làm việc hay học tập hiệu quả hơn, thì bạn cứ để nhạc truyền đến tai bạn bình thường mà không cần cảm thụ âm nhạc, không cảm thụ cái hay hoặc để ý giai điệu, lời nhạc, vì nếu vậy não phải sẽ không có cơ hội  làm xao nhãng sức mạnh tập trung của não trái.

Giúp cho tim ổn định hơn

“Nghe nhạc thật sự có thể khiến cho nhịp tim con người dần trở nên ổn định hơn. Theo các nghiên cứu khoảng 23 trường hợp thanh niên tình nguyện, các bác sĩ thuộc Bệnh viện Oberwalliser –  Thụy Điển đã đưa ra khẳng định: việc nghe nhạc rất tốt đối với bệnh tim.

Cũng trong nghiên cứu, ngoài nhạc Mozart, họ còn phát hiện thêm các bài nhạc của nhà soạn nhạc danh tiếng Bach cũng có tác động ổn định nhịp tim tương tự. Trẻ sơ sinh nếu được nghe nhạc Mozart cũng giúp giảm đáng kể nguy cơ mắc các vấn đề thần kinh sau khi sinh. Trong suốt quá trình cho trẻ sơ sinh nghe nhạc, một thiết bị camera đã ghi lại toàn bộ những biểu hiện và  hoạt động của trẻ sơ sinh,  được công nhận âm nhạc Mozart đã có những ảnh hưởng thật tuyệt vời đến trạng thái tinh thần của trẻ” 

1.2 Xả stress đơn giản hiệu quả

Giúp mọi người vui vẻ, thư giãn

Âm nhạc nói chung sẽ giúp mọi người bình tĩnh, vui vẻ , đặc biệt đối với việc nghe nhạc không lời sẽ khiến chúng ta tập trung tốt hơn vào học tập và làm việc.

Nghe nhạc không lời giúp bạn ngủ ngon hơn, trước khi đi ngủ bạn hãy để tâm hồn chìm vào những giai điệu nhẹ nhàng của bản nhạc không lời, đừng quên hẹn tắt giờ nhạc sau khoảng 15-45 phút nghe nhạc để có thể chìm vào giấc ngủ ngon và sâu.

nghe nhạc không lời
Nghe nhạc không lời cải thiện giấc ngủ

Trên 30% người Mỹ đang mắc chứng rối loạn giấc ngủ. Một số nghiên cứu tiết lộ những sinh viên nghe nhạc cổ điển và thư giãn 45 phút trước khi đi  ngủ sẽ có giấc ngủ sâu hơn và ngon hơn đáng kể so với những sinh viên chỉ nghe truyện hoặc không nghe gì. Do đó, nếu như bạn đang bị khó ngủ hoặc mất ngủ, hãy thử nghe một vài bài nhạc của Bach hoặc Mozart nhé.

Chơi một nhạc cụ nào đó:

Các chương trình nghiên cứu về lợi ích của âm nhạc đã khẳng định, nghe một bản nhạc không lời hoặc chơi một nhạc cụ trong thời gian thường xuyên có thể giúp làm giảm stress, khi chơi một nhạc cụ sẽ giúp ích trong việc làm giảm nhịp tim và huyết áp, và sẽ dẫn đến giúp giảm sự căng thẳng, làm cho ta cảm thấy thoải mái. Nhac sĩ Michael Jukovski và cũng là nhà tâm lý học đã phát biểu rằng, âm nhạc hỗ trợ rất hiệu quả trong việc giảm căng thẳng bằng cách giúp chúng ta xích lại gần bên nhau hơn.

Việc nghe nhạc tác động đến cả tâm hồn và thể xác của chúng ta, nhằm giúp giảm hormone gây căng thẳng. Trong khi ăn uống, hãy thử nghe nhạc không lời nhẹ giúp thư thái, hỗ trợ việc hạ thấp nồng độ cortisol và giúp cho tiêu hóa thực phẩm một cách tốt hơn. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng, nghe nhạc cổ điển khi ăn có thể giúp bạn ăn ít hơn, có cảm giác ngon miệng hơn và tiêu hóa tốt hơn.

1.3 Nghe nhạc không lời tốt cho huyết áp, tim mạch:

Giảm nguy cơ đột quỵ

Theo công trình nghiên cứu của các nhà khoa học Italia thì nghe nhạc có thể làm giảm nguy cơ bị đột quỵ, huyết áp và bệnh đau tim.

Giúp chúng ta tăng các chỉ số thông minh, giúp  cân bằng tâm trạng như tính sáng tạo, trí nhớ,.

Nghe nhạc không lời thường xuyên kích thích cả hai bán cầu não trái và não phải khi chúng ta học tập và làm việc.

1.4 Nhạc không lời giúp ngăn ngừa bệnh trầm cảm

Hiện nay, theo các số liệu thống kê có hơn 350 triệu người trên thế giới bị mắc bệnh trầm cảm, trong số đó 90% thường bị mất ngủ. Một tin đáng vui là một vài nghiên cứu về giấc ngủ cho thấy những triệu chứng trầm cảm sẽ giảm đáng kể đối với những người được nghe nhạc cổ điển trước khi ngủ.

Theo một nghiên cứu khác của Hans Joachim Trappe tại Đức đã cho thấy, âm nhạc đã mang đến nhiều lợi ích cho bệnh nhân bị trầm cảm, tuy nhiên vấn đề này còn phụ thuộc vào loại nhạc không lời đang nghe

Nghe nhạc không lời không chỉ xoa dịu tâm hồn mà  đây còn là một liệu pháp chữa các cơn đau thể chất hữu hiệu. Khi được nghe loại nhạc mình thích sẽ giúp bạn có thể giảm đau hiệu quả.

Một nghiên cứu ở trường Đại học Drexel ở Philadelphia đưa ra rằng các liệu pháp chữa trị bằng âm nhạc sẽ giúp giảm đau hiệu quả hơn một vài phương pháp chữa trị tiêu chuẩn dành cho các bệnh nhân ung thư.

Một nghiên cứu khác còn cho thấy âm nhạc giúp giảm đau hiệu quả cho các bệnh nhân hồi sức cấp cứu và những bệnh nhân lớn tuổi, tuy nhiên điều này còn phụ thuộc vào bài nhạc yêu thích của họ.

Khi bạn đang gặp phải vấn đề xuống tinh thần, nhạc cổ điển và nhạc nhẹ, nhạc không lời có thể giúp bạn cải thiện cảm xúc. Nên hạn chế nghe nhạc mạnh hay nhạc EDM để tránh cảm thấy mệt mỏi, khó chịu hơn.

1.5 Nghe nhạc không lời hỗ trợ cải thiện bệnh Alzheimer

Tổ chức phi lợi nhuận tên Music & Memory đã giúp những người mắc bệnh Alzheimer và những bệnh liên quan đến tuổi già có thể nhớ lại bằng cách cho họ nghe những bản nhạc yêu thích. Một số người khi được nghe bản nhạc gắn liền với ký ức cũ của mình đã có thể nhớ lại quãng thời gian trước đó.

Tiến sĩ Laura Mosqueda là Giám đốc của Geriatrics ở trường Đại học California, Trường Y khoa Irvine, Mỹ đã giải thích rằng âm nhạc sẽ gây kích thích kéo dài cho não bộ nhưng vẫn có thể giúp cơ thể khỏe mạnh.  

Vì vậy, để kết nối với người thân mắc bệnh Alzheimer hoặc bệnh đãng trí của người già, bạn hãy thử cho họ nghe những bản nhạc yêu thích nhé.

Nghe nhạc không lời tốt cho thị lực: Điều này có được là do những bài nhạc của Mozart đã kích thích não bộ hoạt động tốt hơn, nó sẽ giúp quá trình xử lý thông tin nhanh và chính xác hơn ở vùng não chức năng

1.6 Các nghiên cứu cho thấy nghe nhạc không lời đối với thai nhi rất tốt:

Phát triển toàn diện

Theo kết quả được nghiên cứu, những em bé được mẹ cho  tiếp xúc với âm nhạc từ khi còn trong bụng mẹ sẽ có sự phát triển toàn diện hơn về tinh thần, cảm giác, tâm lý, nhận thức, hành vi và cảm xúc so với những trẻ không tiếp xúc với âm nhạc khi ở trong bụng mẹ.

Những người phụ nữ được nghe nhạc Karnatic của Kalyani raga ít nhất 20 phút mỗi ngày trong vòng 20 ngày không chỉ đã cải thiện phản xạ, phản ứng, chuyển động mà còn kích thích tinh thần của thai nhi. Ngoài ra, âm nhạc cũng giúp phụ nữ mang thai thư giãn và tác động tích cực. 

Những rung cảm tích cực được tạo nên từ việc nghe nhạc không lời sẽ tạo ra sự kích thích trước khi sinh làm cho các bà mẹ gắn kết hơn với con của mình, có khả năng giảm căng thẳng cũng như  lo lắng của người mẹ

nghe nhạc không lời
Nghe nhạc không lời giúp trẻ thông minh hơn

Trong quá trình mang thai được nghe nhạc không lời, thai nhi có thể nghe thấy những rung động và bắt đầu phải ứng lại. Điều này giúp thai nhi có thể cải thiện các phản xạ, phản ứng và kể cả những chuyển động chung.

Cải thiện được các phản xạ từ trong bụng mẹ

Khi bạn nghe nhạc không lời bằng tai nghe, sẽ tăng cường sự tập trung, thính giác và kỹ năng cho em bé. Tuy  trong giai đoạn này thai nhi có thể không thể hiểu được âm nhạc, có thể đó chỉ là những rung động từ sóng âm nhưng bé vẫn sẽ có sự cố gắng tập trung vào âm thanh hơn, kích thích tinh thần tốt hơn.

Thể loại nhạc bạn nghe trong khi mang thai có thể giúp định hình tính cách chung của bé. Khi bạn nghe âm thanh êm dịu và nhạc nhẹ nhàng, bé có thể sẽ phát triển thành một người điềm tĩnh, ngược lại nếu bạn nghe nhạc quá chói tai, có thể dẫn đến tính hung hăng và trở nên lo âu của bé. Vẫn chưa có nghiên cứu y khoa hoặc bằng chứng nghiên cứu  nào phản bác lại điều này.

2. Những dòng nhạc không lời bạn có thể chọn 

Những bài nhạc Piano không lời nhẹ nhàng sâu lắng.

Những bài nhạc không lời có giai điệu thiên nhiên thư giãn như tiếng nước chảy, tiếng mưa, lá rơi sẽ giúp bạn cải thiện tâm trạng rất tốt, tuy nhiên bạn không nên nghe tiếng chim hoặc tiếng động vật kêu khi đang làm việc, khiến bạn cảm thấy đau đầu, dễ bị phân tán tư tưởng.

Hãy chọn cho mình những bài nhạc có giai điệu cổ điển, không chỉ dễ nghe mà còn thư giãn cơ thể và tâm trí, tập trung làm việc rất hiệu quả, hãy bắt đầu với những bài nhạc cổ điển nổi tiếng như Mozart, Bach… 

Chọn nghe bản nhạc yêu thích, bạn sẽ cảm thấy thoải mái tinh thần hơn. Nhưng bạn cũng nên tránh những bản nhạc gợi lại ký ức hoặc cảm xúc buồn, tâm trạng của bạn tốt lên hay tệ hơn đi chính là do cách bạn lựa chọn nhạc.

Lắng nghe những nhịp điệu Baroque nhẹ nhàng đều đặn để bình tĩnh hơn, hãy khởi đầu một ngày mới bằng việc lắng nghe những bản nhạc này nhé.

Hy vọng bạn có thể trải nghiệm việc nghe nhạc không lời, để có thể thư giãn và làm việc hiệu quả hơn, Hãy theo dõi chúng tôi để tìm hiểu thêm nhiều bài viết khác.