Ở Một Mình Có Mang Đến Lợi Ích Gì Cho Cơ Thể Hay Không

ở một mình

Ở một mình có xu hướng bị mang tiếng xấu. Tuy nhiên, nghiên cứu đang dần tiết lộ rằng có những lợi ích đáng kể khi dành thời gian cho bản thân. Theo đuổi đơn độc cho phép chúng ta tìm hiểu thêm về bản thân, tận hưởng các hoạt động theo nhịp độ của riêng mình.

1. Ở một mình và cô đơn: Sự khác biệt là gì?

Điều quan trọng cần lưu ý là ở một mình và cô đơn là hai điều rất khác nhau. Sự cô đơn đến từ việc bị cô lập mặc dù khao khát kết nối xã hội. Nếu sự cô lập của bạn xuất phát từ các vấn đề như lo lắng, hãy cân nhắc đặt lịch hẹn với bác sĩ tâm lý.

Trong trường hợp không cảm thấy thoải mái với ý tưởng dùng thuốc, bạn có thể gặp bác sĩ trị liệu tâm lý và lựa chọn các biện pháp thay thế tự nhiên như tinh dầu phân lập CBD.

ở một mình
Có sự khác biệt giữa ở một mình và cô đơn

Một số nghiên cứu chỉ ra rằng CBD có hiệu quả trong việc giảm lo âu xã hội và CBD cô lập là một dạng cannabinoid cô đặc, bạn có thể trộn vào cà phê, trà hoặc đồ uống khác của mình.

Đôi khi, lựa chọn ở một mình có thể tiếp thêm sinh lực, nhưng từ khóa ở đây là “lựa chọn”. Để trở nên thú vị, nó phải tự nguyện và bạn cần có lựa chọn quay trở lại các nhóm xã hội của mình khi bạn muốn. Nó trở nên có hại khi bạn cảm thấy bị loại trừ khỏi các mối quan hệ xã hội, hoặc bạn coi đó như một sự ép buộc.

Sở thích dành thời gian một mình của bạn cũng đóng một vai trò trong việc liệu sự cô đơn có ảnh hưởng tích cực hay tiêu cực. Người hướng nội có xu hướng thích ở một mình trong khi người hướng ngoại không thích điều đó. Tất nhiên, điều này không có nghĩa là nếu bạn là người hướng nội, bạn luôn muốn ở một mình và không cần bất kỳ kết nối xã hội nào.

2. Nó sẽ khiến bạn đồng cảm hơn

Các nghiên cứu cho rằng thời gian ở một mình thực sự có thể giúp bạn cảm thông hơn với những người xung quanh. Tất nhiên, chúng ta có xu hướng duy trì kết nối xã hội ngay cả khi chúng ta ở một mình vì công nghệ đã thay đổi cách chúng ta giao tiếp.

Một nghiên cứu năm 2014 cho thấy những trẻ em dành 5 ngày không sử dụng thiết bị liên lạc đã cải thiện khả năng diễn giải các biểu hiện trên khuôn mặt và cảm xúc của người khác.

Một nghiên cứu khác năm 2012 được công bố trên Tạp chí Tâm lý Xã hội Thực nghiệm đã xem xét cách kết nối của chúng ta với các nhóm xã hội gần gũi của chúng ta ảnh hưởng đến cách chúng ta liên hệ với những người bên ngoài nó.

Kết quả cho thấy những người dành nhiều thời gian cho những người thân quen sẽ ít có động lực tương tác với người khác ngoài họ, và ít thể hiện sự đồng cảm với người lạ hơn.

3. Giúp bạn tăng sức mạnh tinh thần

Chúng ta là những sinh vật xã hội nên khao khát sự kết nối mạnh mẽ. Tuy nhiên, có vẻ như sự cô độc cũng quan trọng không kém.

ở một mình
Ở một mình giúp tăng sức mạnh tinh thần

Các nghiên cứu cho thấy những người thích dành thời gian một mình ít bị trầm cảm hơn. Khả năng chịu đựng sự cô đơn của chúng ta có liên quan đến việc kiểm soát căng thẳng tốt hơn và hài lòng hơn với cuộc sống.

Cuộc sống hiện đại bận rộn, khiến chúng ta khó hiểu sâu hơn về con người của chúng ta và cảm giác của chúng ta. Bằng cách dành ra một chút thời gian ở một mình và loại bỏ bản thân khỏi những ồn ào cảm xúc mà sự hiện diện của người khác tạo ra, bạn có thể suy nghĩ rõ ràng hơn và cân nhắc mục tiêu của mình cũng như con đường bạn cần đi để đạt được chúng.

4. Bạn sẽ ngừng tìm kiếm xác thực

Chúng ta thường cảm thấy cần phải được người khác đồng ý trước khi đưa ra quyết định. Chúng tôi tìm đến họ để xin lời khuyên về những việc cần làm tiếp theo. Tất nhiên, có những lúc cần phải có một cái nhìn khách quan và lời khuyên, nhưng cũng có những lúc chúng ta biết rằng chúng ta hoàn toàn có khả năng tự mình tìm ra mọi thứ.

Nếu bạn bắt đầu dành nhiều thời gian hơn ở một mình, bạn sẽ nhận thấy rằng bạn dần dần tin tưởng vào bản năng và khả năng đưa ra quyết định của mình mà không cần bên thứ ba xác thực.

5. Kết

Dành thời gian ở một mình, không phải lo lắng về những gì người khác nghĩ hoặc muốn, sẽ cho bạn cơ hội khám phá điều gì thực sự khiến bạn hạnh phúc. Những lợi ích đến từ việc không phải tuân theo sự dẫn dắt của người khác không chỉ giới hạn ở những người hướng nội.