Thuốc Giảm Cân Từ Thiên Nhiên Cho Người Lười Tập Thể Thao

thuốc giảm cân
“Thuốc giảm cân” Kiwi

Thuốc giảm cân được biết đến là loại thuốc hỗ trợ giảm cân cho người lười vận động hoặc béo phì. Tuy nhiên, thuốc giảm cân luôn là con dao hai lưỡi mà bạn không lường được. 25 thực phẩm giảm cân trong thực đơn hằng ngày sau đây có thể sẽ giúp được bạn. 

1. Yến mạch

Hàm lượng protein và hàm lượng dầu của yến mạch là cao nhất trong các loại ngũ cốc. Thế nhưng nó vẫn có tác dụng giống như thuốc giảm cân, bởi vì chất xơ hòa tan.

Bột yến mạch giàu chất xơ hòa tan gấp 12 lần gạo trắng và 3 lần so với bánh mì trắng. Chất xơ hòa tan khi ăn vào có thể hòa với nước trong ruột người để tạo thành chất keo. Chúng giúp cơ thể hấp thụ thức ăn và chất dinh dưỡng trong thời gian dài hơn và duy trì cảm giác no lâu hơn. 

thuốc giảm cân
“thuốc giảm cân” yến mạch

Ngoài ra, protein trong yến mạch rất giàu axit amin và vitamin có tác dụng ngăn ngừa gan nhiễm mỡ, bảo vệ tim mạch, thúc đẩy phát triển trí não, cải thiện trí nhớ, tiêu trừ mụn, chất xơ trong yến mạch có thể hút độc tố, bảo vệ da, giảm mỡ máu, chống sỏi, và đóng vai trò là thuốc giảm cân

Khoáng chất có thể điều hòa sự trao đổi chất của cơ thể. Vì vậy, bột yến mạch đã trở thành một trong những thực phẩm ăn kiêng phổ biến. Bạn có thể làm một bát bột yến mạch với sữa cho bữa sáng dinh dưỡng, giảm cân và làm trắng da.

2. Khoai lang là thuốc giảm cân thiên nhiên hiệu quả

Nhiều người lầm tưởng ăn khoai lang sẽ béo phì, thực tế khoai lang là loại thực phẩm ít calo và ít chất béo nhất. Cứ 100g khoai lang chứa 99 calo và chất béo chỉ 0,2g, tức là 1/4 so với cơm. 

Nó là thuốc giảm cân tự nhiên hiệu quả vì trong khoai lang có chứa một lượng lớn cấu trúc chất xơ. Những chất xơ này không thể hấp thụ trong ruột. Chúng có chức năng đặc biệt là ngăn đường chuyển hóa thành chất béo. Vậy nên khoai lang không chỉ có tác dụng ổn định lượng đường trong máu mà còn giúp giảm cảm giác đói.

Tuy nhiên, ăn quá ít hay quá nhiều đều không phát huy được tác dụng giống như thuốc giảm cân. Mỗi người nên ăn khoảng 2 củ khoai lang sẽ có lợi cho quá trình giảm cân, ăn khoai lang vào buổi sáng có tác dụng giảm cân tốt hơn.

thuốc giảm cân
Khoai lang khô không giúp giảm cân

Lưu ý: Khoai lang ít calo nhưng khoai lang không ít calo khô, mỗi 100gr chứa 338 calo. Vậy nên không nên ăn khoai lang sấy khô làm đồ ăn vặt trong quá trình giảm cân. 

Ngoài ra, hãy chú ý đến cách ăn khoai lang. Khoai lang nướng và khoai lang hấp là những món ăn tốt cho sức khỏe. Nhưng nếu chế biến thành món khoai lang kén đường thì chắc chắn bạn sẽ bị tăng cân. Nó sẽ không còn tác dụng làm thuốc giảm cân nữa.

3. Rong biển 

Rong biển là thực phẩm ít calo và nhiều chất xơ, các bạn gái sợ tăng cân cứ tự tin ăn nhé. Loại thuốc giảm cân tự nhiên này tập trung nhiều loại vitamin B trong rong biển,. Và vitamin B là một yếu tố cần thiết để đốt cháy chất béo. Hơn nữa, rong biển rất giàu i-ốt, có thể đẩy nhanh quá trình tiêu thụ calo của chúng ta trong quá trình tập luyện.

thuốc giảm cân
Rong biển

Cần chú ý: buổi tối ăn ít rong biển, dễ gây phù nề buổi sáng. Lượng dùng mỗi ngày không quá 30g, nếu ăn quá nhiều có thể gây ngộ độc iốt.

4. Sữa chua

Sữa chua đã được công nhận là sản phẩm giúp làm đẹp và làm thuốc giảm cân rất tốt. Sữa chua không chỉ thúc đẩy tiêu hóa, chống táo bón, giảm mụn mà còn chống loãng xương và cải thiện khả năng miễn dịch. 

Uống sữa chua sau bữa ăn, khi dịch vị loãng ra, pH tăng lên 3-5. Môi trường này rất thích hợp cho vi khuẩn lactic phát triển, đặc biệt uống sữa chua trong vòng 2 giờ sau bữa ăn thì hiệu quả đạt được là tốt nhất.

thuốc giảm cân
Uống nhiều sữa chua không hẳn sẽ giúp giảm cân

Lưu ý: Không nên xem sữa chua như thuốc giảm cân hàng ngày và uống quá nhiều mỗi ngày. Vì bản thân thức ăn đã có calo, nếu uống nhiều cũng không thể giảm cân nếu tổng lượng hàng ngày quá cao. Ngoài ra, không nên uống sữa chua khi bụng đói. Cũng không nên uống nóng, nếu uống sữa chua trước khi đi ngủ thì nhớ đánh răng.

5. Quả táo

Táo cũng được xem là một loại thuốc giảm cân tự nhiên được nhiều người yêu thích. Một quả táo có 50 calo, nhưng cần 75 calo để tiêu hóa và hấp thụ. Táo có chứa axit malic độc đáo, có thể đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và giảm lượng mỡ trong cơ thể.

Táo chứa nhiều canxi hơn các loại trái cây khác. Táo có thể làm giảm muối gây phù nề cơ thể dưới. Tuy nhiên, cách ăn táo cũng rất đặc biệt, như người ta đã nói: táo vào buổi sáng là táo vàng, táo vào buổi trưa là táo tốt, táo vào ban đêm là táo thối. 

thuốc giảm cân
Ăn táo mỗi ngày để giảm cân

Táo chứa nhiều đường, mọi người thường đói vào buổi sáng. Ăn táo có thể bổ sung đường, do đó, ăn táo vào buổi sáng có giá trị dinh dưỡng cao. Bạn có thể thử mỗi ngày sử dụng một “liều thuốc giảm cân” này nhé.

6. Thuốc giảm cân từ trái Kiwi

Trái kiwi là một loại thực phẩm rất giàu vitamin C, là loại quả được chị em ưa chuộng. Nó chứa chất xơ từ trái cây có tác dụng tăng tốc độ phân hủy chất béo. Và loại bỏ hiệu quả tình trạng lồi và bọng mỡ bụng dưới, tránh tích tụ mỡ thừa ở chân. 

Ngoài ra, quả kiwi được xem là thuốc giảm cân, vì nó rất giàu pectin có tác dụng làm giảm lượng cholesterol trong máu hiệu quả. Và nó có tác dụng chữa các triệu chứng của bệnh mỡ máu.

thuốc giảm cân
“Thuốc giảm cân” Kiwi

7. Đu đủ

Chỉ có 27 calo trong 100g đu ​​đủ, là loại trái cây ít calo. Đu đủ có chứa enzym đu đủ, không chỉ có thể phân hủy protein, đường mà còn cả chất béo, đây là đặc điểm lớn nhất của đu đủ.

Nó giúp phân hủy chất béo loại bỏ cellulite, giảm tế bào mast, thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Sau đó đào thải mỡ thừa kịp thời để đạt được mục tiêu hiệu quả như thuốc giảm cân

Đu đủ còn chứa nhiều beta carotene, đây là chất chống oxy hóa tự nhiên. Nó có tác dụng chống lại các gốc tự do đẩy nhanh quá trình lão hóa của cơ thể con người. Ngoài ra, đu đủ xanh là loại trái cây giúp nở ngực tốt nhất từ ​​xa xưa. 

thuốc giảm cân
Đu đủ không chỉ giúp giảm cân còn tăng vòng 1

Lượng enzyme dồi dào trong đu đủ rất hữu ích cho sự phát triển của ngực. Enzyme đu đủ rất giàu hormone nâng ngực và vitamin A. Và nó cũng có thể kích thích tiết hormone nữ và kích thích buồng trứng tiết ra estrogen để tuyến vú không bị tắc nghẽn nhằm đạt được mục đích nâng cao ngực. 

Chính vì vậy, đu đủ là loại trái cây hàng đầu giúp chị em thon gọn như đang dùng thuốc giảm cân, làm đẹp ngực và dưỡng da.

8. Quả bưởi

Bưởi được gọi là thuốc giảm cân tự nhiên bởi nó có giá trị dinh dưỡng cao, rất giàu protein, axit hữu cơ, canxi, phốt pho, magiê, natri, vitamin C và các thành phần giống như insulin. Ngoài ra, nó cũng rất giàu kali, giúp giảm tích tụ mỡ và nước ở phần thân dưới.

thuốc giảm cân
Quả bưởi

9. Nho – thuốc giảm cân ngon miệng

Nho cũng là một trong những loại thuốc giảm cân được yêu thích nhất. Nghiên cứu mới nhất cho thấy ăn nho tươi mỗi ngày không chỉ có thể giảm cân mà còn có lợi cho sức khỏe tim mạch. Bởi trong nho tươi có chứa nhiều vitamin giúp giảm cân.

Đồng thời trong nho có chất flavonoid có tác dụng bảo vệ tim mạch. Và cả chất chống ung thư có thể kìm hãm sự hình thành các khối u ác tính. Đồng thời, loại nho này có nhiều chất xơ và nước giúp bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể con người

thuốc giảm cân
Ăn nho nhiều hơn để giảm cân

10. Nấm hương

Nấm đông cô có chứa thành phần axit rất đặc biệt, có tác dụng làm giảm lipid và cholesterol trong máu, giúp cơ thể giảm cân nhanh chóng. Và được xem như là thuốc giảm cân bởi vì tác dụng của nó. 

Ngoài ra, nấm đông cô cũng rất giàu chất xơ có tác dụng thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa, giúp cơ thể loại bỏ rác thải, ngăn ngừa các triệu chứng như đi tiêu kém, giảm đầy bụng hiệu quả. Nó còn có thể ức chế sự hấp thụ chất béo, hiệu quả giảm cân rất tốt.

thuốc giảm cân
Nấm hương cũng có tác dụng giảm cân

11. Quả lựu

Nói về tác dụng chống oxy hóa, thì lựu đứng đầu trong số các loại trái cây. Thậm chí còn cao hơn gấp mấy lần khả năng chống oxy hóa của các loại thực phẩm như cà chua, trà xanh. Và nó cũng được gọi là trái cây có tác dụng như thuốc giảm cân.

Lựu không chỉ là một sản phẩm làm đẹp tốt mà còn là một loại trái cây giúp giảm cân. Vì nó chứa rất ít calo và giàu chất xơ rau quả, có thể giúp làm sạch ruột. Ngoài ra, vì lựu là hạt nhỏ, cần thời gian để ăn nên có thể thỏa mãn thú vui nhai và giảm lượng calo nạp vào cơ thể.

thuốc giảm cân
Lựu vừa giảm cân vừa là trái cây ngon miệng

12. Cần tây

Cần tây chứa hầu hết nước và chất xơ, bao gồm vitamin A và vitamin C, có thể làm giảm huyết áp và lipid máu. Ngoài ra nó còn chứa nhiều kali và canxi nên có thể làm giảm sự tích tụ nước ở phần dưới cơ thể. Nên có thể xem nó như một bài thuốc giảm cân khá tốt. 

thuốc giảm cân
Sử dụng cần tây nhiều hơn trong bữa ăn hằng ngày

13. Thuốc giảm cân giá đỗ

Hàm lượng chất béo và calo thấp, độ ẩm và chất xơ cao. Ăn giá đỗ thường xuyên không những có thể giảm cân mà còn có lợi cho sức khỏe. Thêm một chút giấm khi xào giá đỗ, có thể ngăn ngừa sự thất thoát vitamin B và tăng cường hiệu quả giảm cân.

Thay vì sử dụng các loại thuốc giảm cân đang có trên thị trường, bạn có thể sử dụng giá đỗ. Giá đỗ đậu nành có hàm lượng calo và chất béo cao hơn giá đỗ xanh nên giá đỗ xanh sẽ phù hợp hơn với những người muốn giảm cân.

thuốc giảm cân
Giá đỗ xào cũng là một món ăn ngon nếu bạn muốn giảm cân

Lưu ý: Giá đỗ tương và giá đỗ xanh là thực phẩm có tính lạnh nên khi ăn tốt nhất nên cho một ít gừng băm nhỏ vào. Tính lạnh của giá đỗ xanh nặng hơn giá đỗ tương nên những người tỳ vị hư yếu nên ăn càng ít càng tốt.

14. Thuốc giảm cân kỳ diệu dưa chuột

Dưa chuột được biết đến là nguyên liệu làm đẹp và giảm béo tự nhiên. Đây là sản phẩm thuốc giảm cân tốt cho việc giảm cân của chị em phụ nữ. Lý do chính khiến dưa chuột có tác dụng giảm cân là do trong dưa chuột có chứa một chất gọi là propylene glycol. 

Propylene glycol có thể ức chế quá trình chuyển đổi carbohydrate thành chất béo. Bằng cách này, đường ăn vào không có cơ hội trở thành chất béo và tích tụ. 

thuốc giảm cân
Dưa chuột còn có thể làm đẹp da

Ngoài ra, dưa chuột rất ít calo, chỉ có 15 calo trên 100gr dưa chuột. Do đó, bạn không phải sợ béo nếu ăn nhiều hơn trong quá trình giảm cân. Dưa leo cũng rất giàu cellulose, giúp thúc đẩy nhu động ruột và tăng tốc độ bài tiết.

15. Thuốc giảm cân bằng đậu phụ

Đậu phụ chứa nhiều protein chất lượng cao, ít calo, ăn no lại no, đậu phụ là một nguyên liệu rất ngon, có rất nhiều cách làm, nhưng để giảm cân thì bạn phải chú ý không cho quá nhiều dầu khi làm. Nếu không nó sẽ không còn là thuốc giảm cân như bạn nghĩ. 

thuốc giảm cân
Không nên chiên đầu phụ nếu bạn muốn giảm cân

16. Bông cải xanh

Súp lơ xanh là một món ăn kiêng rất tốt cho người ăn kiêng. Tạo cảm giác no, giúp giảm lượng thức ăn và có tác dụng nhất định trong việc kiểm soát cân nặng. 

Với loại thuốc giảm cân tự nhiên như súp lơ xanh, bạn sẽ không sợ bị ngán. Bởi có rất nhiều cách chế biến để làm với bông cải xanh. 

thuốc giảm cân
Có nhiều cách chế biến với bông cải xanh

17. Củ cải

thuốc giảm cân
Canh củ cải cũng là một món rất ngon

Củ cải có chứa dầu mù tạt, một thành phần có vị cay, có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất béo tốt hơn và tránh tích tụ mỡ dưới da. Ngoài ra, củ cải còn chứa nhiều canxi và sắt, được hầm với thịt cừu vào mùa đông để bồi bổ và giảm cân.

Bạn nên sử dụng nhiều 17 loại thuốc giảm cân thiên nhiên có trong thực phẩm trên đây. Dù là lúc bình thường hay trong thời kỳ giảm cân ăn nhiều chúng đều tốt cho sức khỏe. Và giữ cho bạn vóc dáng thon gọn, bạn có thể thử áp dụng nhé.

5/5 (1 Review)